こんにちは、福岡で活動しているベリーダンサー、インストラクターのYukaです😊
動画配信でのレッスンなのでネット環境があればどこからでも受講可能😘
ご自分のペースで受けられるのでお子様がいても大丈夫😊
毎回のレッスンの後に動画添削しますので、コミュニケーションもしっかりとれます♡♡
おうちで楽しくベリーダンス😚
初心者の方から経験者の方まで、新規生徒募集中です😍
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今日はベリーダンスを踊る上で、とーーーっても大事な骨盤底筋群のお話😊
骨盤底筋ってよく聞くけど、どんな筋肉か、知ってますか？？😊
骨盤の底にあって、多数の筋肉の層でできています。ハンモックのようになっていて、子宮や膀胱、直腸などが下がってこないように支える役割などがあります。
そして骨盤を安定させるためのインナーマッスルの1つであり、横隔膜、腹横筋、多裂筋と協調し、腹圧の調整にも関わっています。
そして出産や加齢によって緩みやすくなり、その結果、尿もれなどの症状がでることも。
この辺結構デリケートな問題ですし、悩んでる方も多いんじゃないかなーと思います😢
この骨盤底筋群、腹筋などと同じように、しっかりと鍛えていくことができます！！😆
ポイントは必ず呼吸とともに鍛える！！！です😚息止めちゃ絶対だめ⚠️
そしてそれが、ベリーダンスの動きにそのまま繋がっていきます。
ベリーダンスを踊る上でも、この筋肉がしっかりと使えてないと、内側の筋肉が使いにくくなるため、スカッとした動きになってしまいます😭😭
ねばりのある動きにしたいのになんか違う、、
外側の動きになってしまう。
アウターばかり使ってしまい、腰のムーブメントが入りにくい。腰が痛くなってしまう。
お腹の力が抜けてしまう。
こういう悩みをお持ちの方は、ほとんどの方が骨盤底筋が使えてないのかも！と感じます。
そしてそして、インナーマッスルって繋がってますので、骨盤底筋がしっかりと使えるようになると外側重心でなく内側重心で立てるようになったり、前ももではなくハムストリングスが優勢に使えるようになったり！！🤩♡
色々と動きがやりやすくなります！
ベリーダンスは、正しく踊ればこの骨盤底筋が自然と鍛わっていきますが、スッカラカンでも踊れちゃうんです😭😭
私自身が全然使えてなかった人なので、すごく違いがわかります！
使えないとホントに踊りにくい！😂
ぜひ一緒に鍛えていきましょう！！😘
デリケートな場所なので大きい声では言えませんが、レッスンではしっかりとお伝えしていきます😊♡
来週のAクラスではひたすら呼吸とともに骨盤底筋を鍛えていくレッスンを配信します。
オススメのAクラス、骨盤底筋を鍛えたりヒップワークが入りやすくなるポジションを練習したり。胸を開いて肩甲骨を使いながらおどる練習など、基本だけどレッスンではあまりやらない身体の使い方をメインでお伝えしてます😘♡
ぜひ一緒に身体の使い方を学んで、楽しくベリーダンスを踊っていきましょう😍♡
ではまたっ！！
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